减脂要一次性瘦下来

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间。也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里。一般情况下建议一天之内一次性跑30到60分钟，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具体还是需要根据自身的身体素质来做出相对应的调整，不要为了盲目追求效果而增加运动强度，不利于身体健康。

想要一天瘦一斤，跑5公里足够了。

如果下决心开始跑步减肥，刚开始别说是一斤，一天瘦一个二斤，三斤都很正常，因为你减掉的大部分是水份。

一但停止运动，体重会很快反弹。

个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉。

希望我的回答能帮助到你。

每天跳绳1000下能减肥吗？如果减下来后不跳会不会反弹啊？

不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！跳绳减肥注意事项

1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。

3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

一次性瘦30斤是什么体验？

一次性瘦30斤，浑身感到轻松，走路都很有劲儿；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，让一直在减肥但还没有瘦下来的人，羡慕嫉妒恨。

不过减肥也要保持身体健康，切不可高身与体重不对称的“过于瘦”，那样就营养不良了！

在现实生活中，没有一个人希望自己过于肥胖，但是营养过量再加上不运动，会让很多人逐渐变胖。胖到一定程度后，就开始考虑减肥，可减肥不是那么容易的，许多人减肥期间忌嘴不乱吃东西，减肥成功后不再忌嘴都又变胖了。看你说的减到118斤后，下降有点缓慢，我想那是到达身高与体重相对应的标准了吧？如果是达到你的身高相对应的体重标准，那的确是不好再瘦了。如果再瘦，都成营养不良了。记得我前年减肥时，三个月瘦了26斤，达到身高体重标准后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬开始减肥的，我用的方法很简单，运动+节食。

节食，也并不是饿自己，每天早上清淡为主，中午米饭、面条、饺子换着花样吃，但每次只吃八成饱。因为是减肥，所以晚上饭比较重要，晚上如果不饿，就不要吃主食；如果饿，就少吃点主食。

运动，其实我用的运动方法很简单，就是单纯的“走路”。每天上、下班都是走路（单程不足1公里），晚上吃完饭后再出去散步2小时（中间会休息30分钟），大约可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路两个半月，瘦了26斤（第一个月瘦10斤、第二个月瘦10斤、第三个月瘦6斤），达到了身高与体重相对应的标准。然后我还一直在坚持走路，又走了一个多月，一斤也没有瘦，然后我就明白了，在保持身体正常营养的前提下，瘦到一定程度，再减肥，是不会瘦了。

我在减肥期间，第一个月瘦了10斤，都被单位同事看出来了，然后他们一直看着我用二个半月瘦了26斤。在减肥期间，就前10天感到累，有不想再坚持的感觉，过了前10天后，就一切正常，走路特别有劲儿，不知不觉都走快了！

按你所说的，一次性瘦30斤，其实我和连续减肥26斤性质差不多。

我两个多月连续减肥26斤后的感觉就是精神好、走路有劲儿，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同时，也向身边想减肥的人传授我的减肥经验，希望他们也能减肥成功。

下图是身高与体重的对应表，你可以看看，如果现在你的体重已经达到相对应的身高，那想再减肥，的确是不好减了。如果硬要再减，恐怕就会因减肥而造成营养不良了！

减脂要一次性瘦下来