30岁不能靠少吃减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁不能靠少吃减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍30岁不能靠少吃减肥的解答，让我们一起看看吧。

要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？

一个月30斤太难了

而且就算瘦下来了这样子反弹也特别快

很不健康

我每天跑步5公里一个月才瘦了4斤

坚持才是最有用的

加油吧不要相信减肥药代餐粉什么的

少吃多动多坚持一定可以瘦下来的

首先，减多少重量得看您的身高、体重多少，我们有一个计算公式，即标准体重（kg）=身高（cm）-105，年龄越大，标准体重应略有升高，减至过瘦不利于生长发育，还会免疫力低下，甚或导致胃下垂、胆结石、子宫脱垂、不孕、骨质疏松、贫血、血尿等一系列疾病，所以减肥应该有一个合适的度。另外，减肥太快会导致脂肪肝，所以也不能暴瘦。

说正题，自主减肥最重要的措施，唯二的就是节食+运动，其中又以节食的作用更大一些。当然这里的节食并是不真的让你每餐只吃一根黄瓜，而是在保证能量供应的前提下，尽量减少脂肪和糖类的摄入，譬如很多健身达人三餐只吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、沙拉等等，这些虽然并不怎么美味，但是健康，并且更容易产生饱腹感。还有一点需要注意的是，千万不要试图挑战自己的控制力，譬如说跟着朋友一起出去看着他们大吃大喝，试试自己是否忍得住，这是非常愚蠢的做法，有那点心力废死劲巴拉地对抗诱惑，还不如抽空写个计划。

运动也是不容忽视的一环，有些人节食并没有太大的效果，但对运动很敏感，

运动也要坚持，不管是一天之中的量，还是长远的时间来看，众所周知，运动先是消耗糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪，所以推荐的运动为有氧运动，慢跑、骑车都可以，量要一点一点往上加，最后稳定在半个小时到一个小时左右。

祝题主早日达到理想体重！

少吃能减肥吗？

少吃可以瘦，也能达到减肥的功效，但会流失大量的肌肉，引起减肥者精神状态的萎靡不振，身体代谢率下降。减肥的方法有很多，最好减肥犯法还是要饮食和锻炼相结合，不要急于求成，要一步步的来，天下没有免费的午餐，都是要有付出才有收获。

少吃或不吃饭来减肥对身体有影响吗？

一般人要是说少吃，那就是真的吃得很少，减肥的效果很好，但是真的非常伤身体。

如果你摄入的热量小于你的基础代谢率，那么你的身体将失去正常运转所需要的最低能量，比如说你的肝脏一天能解毒100个单位，热量摄入不足，身体就会降低肝脏的功率，就只能解毒60。剩下的毒素就留在体内，同样的道理，大脑，肾脏，心脏等等所有的五脏六腑都会降低功率以节约能量开支。

你想想身体各各器官由于能量不足，只能发挥一部分的功效，长此以往，身体能好吗？这种减肥的方式在减脂的同时，也在减命。

一个健康的减肥方式应该是每天摄入等于最好是稍大于身体基础代谢率的热量，首先保证身体的正常运转，然后多余的热量靠适量的运动去消耗掉，这样既能健康的减脂，又能强身健体，何乐不为呢？

民网-这6个减肥妙招效果好 坚持下去可以让你悄悄降体重

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身体新陈代谢的速度，同时也组织纤维？不能使用碳酸饮料或者奶茶来代替，因为里面含有的高糖分，会转化成脂肪在身体中堆积。

3、不能熬夜

长时间睡眠不足的话会引起身体肥胖，大部分人群的身体肥胖是因为没有规律的作息所引起的，因为熬夜时会紊乱身体激素，脂肪代谢势必发生紊乱，从而让脂肪堆积。在晚上是肝脏排毒的最佳时间段，如果长时间熬夜的话会影响到其排毒，对肝脏带来损害，影响了其他器官的机能。

4、每天要坚持吃早餐

俗话说早餐要吃得如皇帝一般，经历了一晚上的消耗，身体中的毒素以及垃圾已经被排出体外，即使在减肥期间也要选择高营养的早餐，能够满足身体正常的代谢，如果不吃早餐的话会引起身体越来越肥胖。

扩展资料：人民网-节食减肥的危害究竟有多大？

人

泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。

#扩展资料#

合理减肥妙招

1、吃晚餐要定时定量

部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。

2、多喝白开水

水是生命之源，多喝水能够提高基础代谢率，促进

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。

2、影响肠胃

因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。

3、记忆力减退

大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。

4、 脱发

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光

不吃饭减肥危害

1、影响新陈代谢

如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿

到此，以上就是小编对于30岁不能靠少吃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁不能靠少吃减肥的3点解答对大家有用。